この記事を書いた人
佐藤 恵（さとう めぐみ）
臨床心理士 / 公認心理師臨床経験10年以上。働く女性のストレスケアや、カウンセリングを通じた夢分析を専門とする。クライアントの心に寄り添い、夢を自己理解のツールとして活用するアプローチに定評がある。著書に『がんばるあなたのための「夢対話」ノート』がある。
「知らない人に追いかけられる夢…」
目が覚めても心臓がドキドキして、一日中、嫌な気持ちが残りますよね。昨夜見た夢が何かの悪い知らせではないかと、不安になってこのページを開いたのかもしれません。
まず、安心してください。その夢は、あなたに悪いことが起きるという前触れではありません。
この記事は、シンボルを調べて一喜一憂するような、一般的な夢占いとは少し違います。臨床心理士である私の視点から、あなたの不安な気持ちに寄り添い、夢を「自分と対話するための、大切なきっかけ」に変える方法をご紹介します。
この記事を読み終える頃には、夢への不安が和らぎ、「なるほど、私の心はこんなことを感じていたんだ」と、自分を少し深く理解できるようになっているはずです。
まず、安心してください。その怖い夢は「悪いことの前触れ」ではありません
カウンセリングの場で、私が最もよく受ける質問の一つが「先生、この夢は何か悪いことの前触れなんでしょうか？」というものです。特に、知らない人に追いかけられる夢のように怖い体験をした後では、そう考えてしまうのも無理はありません。あなただけではないのです。
しかし、心理学の世界では、夢は「未来を予言するもの」ではなく「現在のあなたの心を映し出す鏡」だと考えます。つまり、知らない人に追いかけられる夢は、これから起きる危険を知らせているのではなく、今あなたが感じているストレスや不安が、夢という形で表現されている状態なのです。
例えば、新しいプロジェクトを任されたり、環境が変わったりして、無意識のうちにプレッシャーを感じていませんか？ そのような現実世界でのストレスや不安が原因となり、追いかけられる夢を見せているケースは非常に多くあります。夢は、あなた自身が「少し疲れているよ」「心に負担がかかっているよ」と教えてくれている、体からのサインなのです。
夢の中の「知らない人」の正体は、あなた自身です
では、夢に出てくる不気味な「知らない人」とは、一体誰なのでしょうか。その正体は、多くの場合、あなた自身がまだ気づいていない、あなたの一面です。
著名な心理学者であるユングは、人の心には自分自身で意識できる「意識」の領域と、普段は気づくことのできない「無意識（深層心理）」の領域があると考えました。夢は、その無意識の領域からのメッセージを伝えてくれる役割があります。
この考え方に基づくと、夢の中の「知らない人」は、あなたの「深層心理」が擬人化した姿だと解釈できます。それは、あなたがまだ発揮していない新しい可能性かもしれませんし、あるいは「失敗したらどうしよう」という不安や、自分自身が「こうあるべきだ」と課している厳しい側面かもしれません。
つまり、「知らない人」は決してあなたを脅かす敵ではなく、「もう一人のあなた」なのです。その人物の様子や行動に注目することで、自分でも知らなかった自分の気持ちに気づくヒントが隠されています。
夢と対話する3つのステップ：不安を自己理解に変えるワーク
夢の意味をネットで検索しては、その結果に一喜一憂してしまう…。これは、多くの方が陥りがちな「典型的な失敗」パターンです。大切なのは、夢の意味を辞書のように引くのではなく、あなた自身の心が送ってきたメッセージとして受け止めることです。
ここでは、不安を自己理解に変えるための、簡単な3つのステップをご紹介します。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】: 夢を「分析」しようとせず、「感じて」みてください。
なぜなら、多くの方は夢の「正しい答え」を探そうとして、かえって頭でっかちになってしまいます。大切なのは、夢の中で自分が何を感じたか（怖かった、焦った、悲しかったなど）という感情に正直になることです。その感情こそが、あなたの心の状態を最も正確に教えてくれるからです。
Step1: 夢を書き出す（客観視）
まずは、覚えている範囲で夢の内容をノートやスマホのメモに書き出してみましょう。「どんな知らない人だったか？」「どこで追いかけられたか？」「その時、どう感じたか？」などを具体的に記述することで、夢の体験を客観的に見つめ直すことができます。
Step2: 現実と繋げる（内省）
次に、書き出した内容を眺めながら、今の自分自身に問いかけてみましょう。「最近、何かから逃げたい、避けたいと感じていることはないだろうか？」「知らない人が象徴していそうな、自分の中の新しい一面や課題とは何だろうか？」この作業によって、夢の中の出来事と、現実世界でのあなたの感情が繋がってきます。
Step3: メッセージを受け取る（再解釈）
最後に、夢からのメッセージを肯定的に受け取り直してみましょう。例えば、「追いかけてくる人」は、あなたを脅かす敵ではなく、「もっと自分の能力を信じて！」と励ましてくれる応援団だったとしたら？ このように視点を変えることで、夢は不安の種から、あなたを勇気づけるための贈り物に変わるのです。
「知らない人の夢」に関するよくある質問（FAQ）
Q1. 夢に出てきた知らない人が、魅力的な異性だった場合はどう解釈すればいいですか？
A1. 知らない異性は、多くの場合、あなた自身の内面にある男性性・女性性の側面や、理想の恋愛像を象徴しています。特定の誰かというよりは、あなたがこれから育てていきたい魅力や、求めているパートナーシップのヒントを示している可能性があります。
Q2. 何度も同じ「知らない人に追いかけられる夢」を見るのはなぜですか？
A2. それは、あなたの心が「この問題に気づいてほしい」と繰り返しメッセージを送っているサインです。夢の原因となっている現実世界でのストレスや課題が、まだ解決されていないのかもしれません。一度、ご自身の心とじっくり向き合う時間を作ってみることをお勧めします。
まとめ：夢はあなたの心を映す、頼れる味方です
この記事では、知らない人の夢がもたらす不安を、心理学の視点から自己理解へと繋げる方法を解説しました。
- 怖い夢は、未来の予言ではなく、現在のストレスを映し出す心の鏡です。
- 夢の中の「知らない人」は、敵ではなく、あなた自身のまだ知らない一面（深層心理）の象徴です。
- 夢の意味を調べるだけでなく、夢と対話する3つのステップを実践することで、不安は自己理解へのきっかけに変わります。
夢は決してあなたを怖がらせる敵ではなく、あなたの心を誰よりも理解し、教えてくれる頼もしい味方です。夢が送ってくれたメッセージを、ぜひご自身の心のケアに役立ててみてください。
今夜は、安心してゆっくりお休みください。もしよろしければ、日々のストレスそのものを軽くするためのヒントをまとめた、こちらの記事もきっとお役に立つはずです。
[参考文献リスト]
- 関西国際大学, 「【心理学部】夢分析の不思議な世界」, https://www.kuins.ac.jp/main/faculty/psychology/psychology_column/2022-0309-1100.html
- 西川株式会社, 「精神科医・名越康文先生に聞いた、夢から紐解く「無意識」の世界」, https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20240411110000/
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