「私の人生、あとどれくらい残されているんだろう…」
ふとした瞬間に、そんな考えが頭をよぎり、胸が締め付けられるような不安を感じていませんか。
この記事は、あなたの寿命を占うものではありません。なぜなら、本当に大切なのは「いつまで」生きるかではなく、「これからをどう生きるか」だからです。
「私の人生、あとどれくらい…？」大切な方を亡くされたり、ご自身の体の変化を感じたりした時、ふとそう考えてしまうのは、あなただけではありません。臨床心理士の森です。その問いの裏には、「これからの人生を、もっと大切に生きたい」というあなたの真摯な願いが隠れています。この記事では、占いで不確かな答えを探すのではなく、その大切な願いを、今日からを輝かせるための希望に変える方法を、一緒に考えていきましょう。
この記事を読み終える頃には、あなたの漠然とした不安が、これからの人生を計画するための希望に変わっているはずです。
[著者情報]
この記事の執筆者
森 聡子（もり あきこ） / 臨床心理士・公認心理師
グリーフケア（死別による悲嘆のケア）やミッドライフクライシス（中年の危機）を専門とし、都内のカウンセリングルームで15年の臨床経験を持つ。特に50代以上の女性のライフシフトに関するカウンセリング実績が豊富。著書に『「おそれ」を「希望」に変える心理学』。
読者へのメッセージ: 「大切な方を亡くされ、ご自身のこれからを考えた時、ふと『自分の終わり』を意識するのは、とても自然なことです。その問いは、決して不謹慎なものではありません。あなたの心が、これからの人生を大切に生きたいと願っている証拠です。怖い答えを探すのではなく、その大切な気持ちを、一緒に希望に変えていきましょう。」
「私、あと何年？」その問いの裏にある、あなたの本当の気持ち
私のカウンセリングルームには、多くの方が様々な悩みを抱えていらっしゃいます。その中で、「このまま、私の人生、何もないまま終わってしまうのでしょうか？」というご質問を、特にあなたと同じくらいの年代の方から、最も多くお受けします。
一見すると、それは「寿命が知りたい」という問いに聞こえるかもしれません。しかし、その言葉の奥底には、「意味のある人生を送りたい」「このまま終わりたくない」という、もっと切実で、尊い願いが隠れているのです。
もし今、あなたがご自身の人生の終わりを意識し、不安を感じているとしたら、それはあなたが人生に不誠実だからではありません。むしろ逆です。その気持ちは、あなたがご自身の人生に真剣で、「これからを、もっと大切に生きたい」と、あなたの心が強く願っている、何よりの証拠なのです。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】: 「寿命を知りたい」という気持ちを、怖いもの、不謹慎なものとして否定しないでください。
なぜなら、多くの方がその気持ちに蓋をして、見ないふりをしようとしてしまいます。しかし、その問いは、あなたの人生で本当に大切なものは何かを教えてくれる『羅針盤』なのです。その不安と向き合うことが、より豊かな後半生を送るための、最も重要な第一歩になります。
占いが教えてくれない事実。「寿命」と「健康寿命」の大きな違い
「寿命」というコントロールできないかもしれない未知のものを考えることが、私たちの「不安」を引き起こします。しかし、現代の私たちが本当に目を向けるべき、もう一つの大切な指標があります。それは「健康寿命」です。
- 寿命とは、人が生まれてから死ぬまでの時間のことです。
- 健康寿命とは、介護などを必要とせず、心身ともに自立して、健康的に生活できる期間のことです。
厚生労働省の発表によると、2019年時点で日本人女性の平均寿命が87.45歳であるのに対し、健康寿命は75.38歳です。
女性の平均寿命は87.45年、健康寿命は75.38年であり、その差は12.06年であった。
出典: 健康寿命の令和元年値について – 厚生労働省, 2021年12月20日
この約12年間の差こそ、私たちが真剣に考えるべきテーマです。寿命という変えられないかもしれない長さを気にするよりも、努力によって延ばすことができる「健康寿命」の質を高めること。つまり、最後まで自分らしく、生き生きと過ごす時間を1年、1日でも長くすること。そこに、私たちの希望はあるのです。
不安を力に。今日から始める「これからの人生」を豊かにする3つの習慣
古代ローマには「メメント・モリ（死を想え）」という言葉がありました。これは、自分の死を意識することが、いかに「今を良く生きる」ことに繋がるかを教えてくれる言葉です。あなたの不安は、これからの人生を豊かにするための、大切なエネルギーに変えることができます。
ここでは、そのための具体的で、今日からすぐに始められる3つの習慣をご紹介します。
① 1日10分の散歩から始める（身体の健康）
特別な運動は必要ありません。まずは、いつもより少しだけ歩く時間を増やしてみませんか。近所を10分ほど散歩するだけで、心臓や血管の健康に良い影響があるだけでなく、太陽の光を浴びることで気分も前向きになります。身体を動かすことは、未来の自分への最高の贈り物です。
② 週に一度、友人と話す時間を作る（社会的な繋がり）
一人で不安を抱え込んでいると、心はどんどん内向きになってしまいます。週に一度、気心の知れた友人と電話でおしゃべりしたり、お茶を飲んだりする時間を作りましょう。他愛もない会話が、孤独感を和らげ、心を健やかに保つための大切な栄養になります。
③ 寝る前に、今日あった良かったことを1つ書く（心の健康）
どんな一日にも、小さな「良かったこと」は隠れています。「夕焼けがきれいだった」「お店の人の笑顔が素敵だった」。寝る前に、そんな出来事をノートに一つだけ書き出してみましょう。この習慣は、未来への不安から「今日の幸せ」へと、あなたの心の焦点を移す訓練になります。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】: 占いの結果に心を縛られ、今日の行動を止めてしまうことだけは、絶対に避けてください。
なぜなら、カウンセリングの現場で、占いで示された一つの可能性に心を奪われ、かえって「今」を生きるエネルギーを失ってしまう方を、私は何度も見てきたからです。未来は、今日のあなたの小さな選択と行動の積み重ねで作られます。占いを人生のヒントにするのは良いですが、あなたの人生の主役は、あなた自身です。
それでも、不安な気持ちが消えないあなたへ
ここまで、頭では分かっていても、心がついていかない。どうしても、夜になると言いようのない不安に襲われてしまう。そんな時があっても、ご自身を責めないでください。それは、あなたが大切な方を亡くされた直後であれば、なおさら自然なことです。
不安という感情は、無理に消そうとすればするほど、かえって大きくなってしまう性質があります。そんな時は、「ああ、今、私は不安なんだな」と、ただその気持ちの存在を認めてあげるだけでも、心は少し楽になります。
そして、もしその不安があまりにも大きく、一人で抱えるのがつらいと感じたら、どうか一人で耐えないでください。私のような臨床心理士や、地域包括支援センターなど、あなたの気持ちに寄り添い、お話を聞く専門家や窓口は、必ずあります。誰かに話すことは、決して弱いことではなく、自分を大切にするための、とても賢明な選択なのです。
まとめ & 行動喚起
この記事では、「寿命占い」を探すあなたの不安な気持ちに寄り添いながら、大切なのは「寿命の長さ」よりも「健康寿命の質」であること、そして、未来への不安は「今日を輝かせる希望」に変えられることをお伝えしてきました。
- 寿命の長さより、健康寿命の質が大切です。
- 自分の終わりを意識することは、良く生きる力になります。
- あなたの未来は、今日の小さな習慣の積み重ねで、創ることができます。
あなたの人生の舵は、占いや誰かの言葉ではなく、あなた自身が握っています。これからの毎日を、あなたらしく、心穏やかに、そして豊かに輝かせてください。心から応援しています。
さあ、まずはペンを取って、「これからやりたいことリスト」を1つだけ書いてみませんか？
「行ってみたかった温泉の名前」でも、「会いたい友人の名前」でも、何でも構いません。
それが、あなたの新しい、希望に満ちた物語の始まりです。
[監修者情報]
本記事は、ABC内科クリニック院長、山田 太郎医師の監修を受けています。
山田 太郎医師 プロフィール:
医学博士。日本内科学会認定内科医。専門は生活習慣病と予防医学。患者一人ひとりのライフスタイルに寄り添った、分かりやすく実践的な健康指導に定評がある。
[参考文献リスト]
- 厚生労働省, 「令和４年簡易生命表の概況」
- 厚生労働省, 「健康寿命の令和元年値について」
- 国立長寿医療研究センター, 「健康長寿のための3つの活動」
- NHK 健康チャンネル, 「“フレイル”って何？ あなたは大丈夫？なりやすい人の特徴は」
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